스포츠 부상을 어떻게 치료할 수 있습니까?

스포츠 부상을 어떻게 치료할 수 있습니까?

지난 기사에서는 스포츠 부상에 대해 이야기했고 오늘은 스포츠 부상의 치료 방법에 대해 이야기하겠습니다.

1. 약물 치료 및 보호 장비: 운동 부상의 경우 의사가 처방한 강력한 항염증 진통제를 먼저 복용할 수 있습니다. 심각한 근육 긴장이나 폐쇄 골절인 경우 부상을 고치기 위해 압박 붕대나 보호 장비를 사용해야 할 수도 있습니다.

2. 물리 치료: 깊은 마사지, 냉찜질, 온찜질, 단파, 초음파 및 미량 생체 전기와 같은 물리 치료는 염증을 줄이고 회복을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 물리 치료사는 환자가 몸을 스트레칭하고 완화하도록 도와줍니다.

3. 수술: 스포츠 외상으로 인해 폐쇄되지 않은 골절이 발생하면 뼈를 재배열하고 골절을 봉합하는 수술이 필요할 수 있습니다.

스포츠 부상에 대한 전통적인 응급처치 - PRICE

PRICE는 급성 스포츠 부상에 대한 전통적이고 주요 치료법입니다. PRICE에서 P는 보호, R은 휴식, I은 얼음, C는 압축, E는 고도를 나타냅니다. 이 5가지 응급 처치 단계는 급성 스포츠 부상으로 인한 추가 부상을 피하기 위해 고안되었으며 자원이 제한된 상황에서 통증을 줄이고 염증으로 인한 부종과 타박상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

보호: 신체의 어느 부분에서든 불편함이나 통증을 느끼면 즉시 운동을 중단하거나 속도를 줄여 운동의 부상당한 부분에 부상이 더 악화되지 않도록 해야 합니다. 그러나 보호가 2단계(휴식)와 너무 유사하여 요즘 많은 사람들이 P를 제거하고 RICE 응급처치로 전환합니다.

휴식: 스포츠 트라우마의 가장 큰 적은 운동선수 자신일 가능성이 높습니다. 많은 스포츠 애호가들은 며칠 동안 움직이지 않고 불편함을 느낍니다. 그러나 부상당한 근육, 힘줄, 인대 또는 기타 조직을 더 이상의 부상으로부터 보호하고 싶다면 즉시 즉시 환부에게 장기간 충분한 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 다쳤을 때는 다른 사람의 도움을 받아 휴게소로 옮기고, 계속 움직이지 말고, 치료 후 보조 활동으로 목발, 보행기 등을 사용하는 것이 좋습니다.

얼음: 얼음은 스포츠 응급 처치 부상에 가장 분명한 영향을 미칩니다. 젖은 수건을 사용하여 얼음 패드, 으깬 얼음 등을 감싸서 해당 부위를 얼릴 수 있습니다. 5분 동안 얼음으로 상처 부위를 직접 마사지할 수도 있습니다. 핵심은 얼음을 적용하지 않는 것입니다. 20분 이상, 얼음을 이용하여 5분 이상 직접 마사지하면 동상의 원인이 됩니다. 스포츠 부상 부위에서 혈관이 확장되고 많은 양의 혈액이 유입됩니다. 냉찜질은 즉시 효소 활성 인자를 감소시키고 혈액 점도를 증가시키며 환부에 혈류를 제한하고 국소 항염증 효과를 제공하여 부상 후 6시간 이내에 부종을 감소시킬 수 있습니다. 붓기와 통증을 줄이기 위해 약간의 통제를 받으십시오.

압축: 환부의 과도한 부종은 회복에 영향을 미칠 수 있으며, 압박 붕대는 스포츠 외상 부위의 내부 출혈을 감소시키고 환부의 조직액 흡수를 촉진하여 부종과 통증을 효과적으로 감소시키고 제한할 수 있습니다. 탄력붕대는 물에 담가 냉장보관한 후 냉동실에 넣어 완전히 얼린 후 환부에 묶으면 냉찜질과 압박의 효과가 있다. 또한 수건을 붕대로 사용하고 스펀지 고무를 패드로 사용하여 간단한 압박 드레싱을 할 수도 있습니다. 적절한 크기의 압박 스타킹을 착용하면 매우 간단한 압박 치료로도 사용할 수 있습니다. 그러나 압박을 받고 있는 환부에 무감각, 심한 불편감 또는 너무 조이는 느낌이 있는 경우 일시적으로 붕대를 제거하고 이완한 다음 더 가벼운 압력으로 다시 감고 가능하면 더 큰 크기를 사용해야 합니다. 압력. 붕대를 감다.

거상(Elevation): 영향을 받은 부위를 높이면 스포츠 부상의 영향을 받는 부위로의 혈류를 억제하는 데 도움이 되며, 바람직하게는 영향을 받은 부위를 심장보다 높게 올립니다.

최근 몇 년 동안 연구에서는 급성 스포츠 외상 후 전통적인 얼음찜질이 부상의 회복을 실제로 지연시킬 수 있다고 지적했습니다. 따라서 새로운 스포츠 외상 응급 처치 방법인 POLICE에서는 얼음찜질의 중요성이 크게 줄어듭니다. POLICE는 Protect, Optimal Loading, Ice Compression(부상 직후 적용), Compression, Elevation의 약자입니다. 의학 연구에 따르면 냉찜질의 주요 목적은 염증이 자가 치유 중 신체의 반응이기 때문에 단기간에 통증을 완화하는 것이어야 하며 장기간 냉찜질은 혈관을 수축시키고 혈류를 감소시키기 때문에 , 대식세포와 염증 세포가 도달할 수 없도록 합니다. 손상된 부위 또는 혈액 부족으로 인한 손상된 조직 및 세포의 사멸은 영구적인 신경 손상을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 스포츠 부상이 발생했을 때 가장 먼저 해야 할 일은 즉시 운동을 중단하고 부상 부위를 들어 올려 중력을 이용하여 부종을 줄이거나 압박 붕대를 사용하여 동일한 효과를 얻는 것으로 나타났습니다. 부상 후 6시간 이내에 2~3회 얼음찜질을 해야 합니다. , 각 시간은 10분 미만이며 그 사이에는 최소 20분의 간격이 있으며 그 이후에는 얼음이 필요하지 않습니다. 스포츠 외상에 대한 새로운 개념의 응급처치에서는 부상 후 완전히 휴식을 취하지 않고 움직이지 않고 침대에 누워 있는 것이 좋습니다. 급성 스포츠 외상의 염증이 약간 가라앉으면 더 이상의 부상 위험 없이 견딜 수 있는 범위 내에서 움직일 수 있습니다. 급성 스포츠 외상 부위에 적절한 체중 부하를 하는 이유는 혈액 순환을 촉진할 수 있고 환부로의 혈류량을 증가시키면 자가 치유에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 동시에 근육량과 근지구력을 유지하여 장기간 미사용으로 인한 근육 위축을 방지합니다. 마지막으로 뇌에 환부의 정보를 알려 신체가 의식적으로 압력을 가하는 것을 회피하지 않도록 하는 것이 목적이다. 환부를 과도하게 보호하면 주변 근육과 연조직에 보상적 손상이 발생할 수 있습니다. 또한 적절한 운동을 하면 회복된 근육 조직이 더욱 깔끔하고 튼튼하게 자랄 수 있습니다. 움직임 과정이 너무 고통스럽지 않다면 부상당한 근육을 약간 스트레칭하고 각 스트레칭을 약 30초씩 5회 반복하면 저항 저항이 가벼운 것에서 무거운 것으로 점차 증가합니다.

그렇다면 스포츠 트라우마가 발생한 후 저절로 나을 때까지 기다려야 할까요? 아니면 병원에 가서 치료를 받아야 할까요? 스포츠 트라우마의 가장 우려되는 부분은 자연적인 자가 치유 과정이 이상적이지 않아 부상을 더욱 악화시키거나 불충분한 치유로 인해 반복적으로 문제가 되는 것입니다. 사실, 단순 염좌, 좌상 또는 타박상의 경우, 환부의 통증 및 부기는 일반적으로 처음 2-3일 이내에 최고조에 달하고 그 다음 가라앉기 시작합니다. 또는 응급실에 가서 도움을 받으십시오. 급성 외상에서 벗어난 경우에도 물리 치료사 또는 스포츠 외상 의사의 지도 하에 적절한 치료 또는 재활이 필요할 수 있습니다.