테니스 팔꿈치 상처 —— 팔꿈치 브레이스로 수리 할 수 있습니다

테니스 선수라면 테니스 팔꿈치로 고통 받았을 것입니다. 테니스 팔꿈치는 팔꿈치 바로 아래 손목 신근 근육의 힘줄에 반복적 인 스트레스로 인해 발생합니다. 거의 모든 경우가 테니스 게임으로 인해 발생하기 때문에 부상은 "테니스 팔꿈치"(기술적으로 측면 상 과염)로 알려져 있습니다.

테니스 선수의 경우 측면 상 과염은 다음과 같은 결과입니다.

테니스의 백핸드 기술

* 너무 작은 라켓 그립

* 너무 꽉 조이는 현

* 젖고 무거운 공을 가지고 노는

측면 상 과염은 또한 저항에 대한 손목의 반복적 인 연장 (뒤로 굽힘)으로 인한 과다 사용 또는 반복적 인 긴장의 결과 일 수 있습니다. 다양한 라켓 스포츠 외에도 일상 생활에서 손목을 과도하게 사용한 후에도 흔합니다. 테니스 엘보우의 현재 사례는 말도없이 다른 줄과 더 높은 줄 장력으로 바뀌는 지나치게 열성적인 라켓 스트링거 때문이었습니다.

측면 상 과염의 징후는 다음과 같습니다.

* 팔꿈치 바깥 쪽의 뼈 부분에서 약간 아래로 통증

* 문 손잡이를 열거 나 누군가와 악수하는 것과 같은 간단한 작업을 수행하기 어려운 손목의 약점

* 손이 저항에 대해 손목에서 뒤로 구부러 질 때 팔꿈치 바깥 쪽의 통증

* 저항에 대해 손가락을 펴려고 할 때 팔꿈치 바깥 쪽의 통증

측면 상 과염의 시작을 확인할 수있는 두 가지 방법이 있습니다.

1) 갑작스런 발병 : 갑작스런 측면 외음부염은 손목의 신근이 긴장 될 때 백핸드 늦음과 같은 단일 운동으로 발생합니다. 이것은 아마도 힘줄의 미세한 눈물에 해당합니다.

2) 늦게 발병 : 이것은 일반적으로 익숙하지 않은 손목 연장 후 24-72 시간 내에 발생합니다. 예를 들어 새로운 라켓을 착용 한 테니스 선수 또는 주말에 집에서 "자작"프로젝트를하는 사람이있을 수 있습니다. 예를 들어 망치, 스크루 드라이버 또는 무거운 전기 또는 가스 도구를 사용할 수 있습니다.

팔꿈치 통증이 심할 때는 정형 외과 전문의를 방문하기 위해 문을 여는 데 어려움을 겪습니다. 의사는 일반적으로 팔꿈치에 코르티손 (스테로이드) 주사를 제공하고 매일 2 회 Aleve (항염증제) 알약 2 개를 복용하도록 지시합니다. 이것은 테니스 팔꿈치의 표준 치료법이며 일반적으로 매우 효과적입니다.

회복시 사용할 수있는 몇 가지 좋은 테니스 팔꿈치 브레이스 가 있습니다 ... 적절하게 장착 된 테니스 팔꿈치 브레이스는 대부분의 통증을 줄이고 추가 손상을 예방할 수 있습니다. 구입할 수있는 테니스 엘보 브레이스가 몇 가지 있습니다. 다음은 가장 인기있는 몇 가지입니다.

1) 테니스 팔꿈치 완장은 내가 개인적으로 좋아하는 것입니다. 사전 팽창 된 단일 공기 셀을 사용하여 신근 근육에 압박을 집중시켜 더 많은지지와 수축을 줄입니다. 이것은 매우 튼튼한 괄호이며 몇 년 동안 지속될 것입니다. 해머 나 무거운 도구를 사용할 때에도 작업장에 여분의 물품을 보관합니다.

2) Band-It 테니스 팔꿈치 버팀대는 신근 근육에 압축을 집중 시키지만 조절 가능한 스트랩에 부착 된 플라스틱 인서트를 사용합니다. 내 친구 중 한 명이이 테니스 팔꿈치 버팀대를 여러 해 동안 효과적으로 사용했습니다.

3) 가장 주목할만한 팔꿈치 버팀대는 팔꿈치 지지대 일 수 있습니다. 이 버팀대는 해부학 적으로 윤곽이 잡힌 2 개의 실리콘 인서트를 통합 한 독특한 편직 팔꿈치 지지대입니다. 이 실리콘 인서트는 팔꿈치 뼈에 압력이없고 팔꿈치 관절의 연조직에 간헐적 인 압축을 제공하여 혈액 순환을 증가시킵니다.