아킬레스 건 파열 후 재활 운동 1 부
메시지를 남겨주세요
아킬레스 건 파열 후 재활 운동 1 부
초기 재활 운동 기간 :
전복과 변이, 발바닥 굴곡과 배측 굴곡, 원 운동, 발가락 운동, 정체 수축 30 회 / 그룹, 3 그룹, 하루 3 그룹
몸을 담그는 단계의 필수 요소 :
l 붓기, 혈액 순환 및 근육 이완을 위해 한약을 발에 담그십시오.
l 운동 전, 하루에 세 번 아침, 중간, 저녁;
l 매번 20-30 분, 수온은 약 40도에서 통제됩니다;
l 부러진 친구의 발이 쓰러지지 않았다면 당분간 발을 담그지 마십시오. 발을 담그면 수면이 아킬레스 건 부상을 가리야합니다.
2 단계 병 에센셜 롤링 :
l 롤링 병 필수품, 앞으로 갈 때 발끝을 최대한 만들고 뒤로 갈 때 발 뒤꿈치를 최대한 많이 만듭니다.
l 바닥이 미끄러 우면 작은 카펫이나 요가 매트를 사용하여 미끄러지지 않도록 할 수 있습니다.
l 그룹당 20 분, 하루에 3 그룹, 각도가 95도에 도달하면 그림과 같이이 주제를 건너 뛸 수 있습니다.
영향을받는 발을 좌우로 돌리는 3 단계 팁 :
l 시간 개념이 없으며 뒤집기 만하면 각 과목 연습 후에 연습 할 수 있습니다.
4 단계에서 수건을 쓰거나 잡기위한 팁 :
l 3 단계를 마친 후에 다친 발로 글씨를 쓰거나 수건을 잡으십시오.
l 5 분 이내에 각 운동 시간을 조절하고 발목을 축으로 잡고 발로 펜을 잡고 연습하십시오.
5 단계 : 영향을받는 발에 얼음을 바르십시오.
l 이전 단계를 수행 한 후 영향을받는 발이 약간 부어 오릅니다. 영향을받는 발에 얼음을 뿌리거나 얼음물을 적시도록 선택할 수 있습니다. 수제 아이스 팩의 몇 가지 방법을 소개하십시오 (예 : 콩 담그기 및 동결, 미네랄 스프링) 물병을 얼린 후에 양동이에 넣으십시오.
l 얼음 부위는 주로 발목 붓기 부위입니다.
l 각 아이스 팩의 시간을 약 15 분으로 제어합니다 (참고 : 아이스 팩을 선택할 때 여성 이별은 생리 학적 날짜에주의하여 불필요한 문제를 일으켜야합니다)
l 각 운동 세션 후에는 하루에 세 번, 적어도 한 번은 얼음을 바르는 것이 가장 좋습니다.
6 단계
워킹 부츠 착용의 필수 요소
:
l 석고를 제거한 후, 친구의 부러진 발의 두 번째 파손을 피하려면 워킹 부츠 를 착용 해야합니다. 석고를 제거한 후 2 주 이내에 90도 전에, 아킬레스 힘줄 부츠를 주로 착용하고 이중 걷기 운동과 협력하는 법을 배우십시오.
l 단계적 필수 요소, 발판이 워킹 부츠 만큼 높고 이중 목발로 일어 났는지 확인하십시오.
l 두 번째 단계 : 천천히 이중 목발에서 벗어나 스스로 자립하십시오. 그러나이 때, 좋은 발은 과도한 하중으로 인해 영향을받는 사지의 부상을 피하기 위해 더 많은 무게를 지녀야합니다.
l 세 번째 단계 : 이중 목발을 지지대로 사용하고 발을 앞뒤로 천천히 걷는 연습을하십시오. 석고를 벗은 환자의 경우 걸을 때마다 매번 약 10 분씩 너무 걷기가 쉽지 않습니다.
워커 부츠 를 구입하는 많은 브랜드와 가격이 있습니다. 구매를 선택할 때 원칙은 안전하고 신뢰할 수있는 것입니다.
