스포츠 부상을 치료하는 방법?

스포츠 부상을 치료하는 방법?

모든 스포츠 부상을 스포츠 부상이라고합니다. 가장 흔한 스포츠 부상은 찰과상, 긴장 된 근육 또는 낙상이나 충격으로 인한 긴장 된 힘줄과 인대입니다. 가장 취약한 부분은 발목입니다. 또한 무릎 관절과 손가락은 일반적인 스포츠 외상 부위입니다. 스포츠 부상은 대부분 어깨, 무릎, 엉덩이 및 발목입니다. 다른 스포츠에 따르면, 스포츠 부상의 위치와 조직도 다릅니다. 예를 들어, 덤벨 리프팅, 노를 젓기, 테니스, 야구 및 배드민턴 등과 같이 상지에 중점을 둔 중고강도 스포츠. 운동 선수의 어깨, 팔, 손가락 및 손바닥은 부상을 입기 쉽고 달리기, 장애물, 축구, 농구 및 미식 축구와 같이 많은 비틀림과 충격이 필요한 일부 체계적인 스포츠는 무릎의 십자형 인대에 부상을 입기 쉽습니다. 일반적인 스포츠 부상에는 어깨 및 허리 부상, 무릎 부상 (연골 눈물, ACL 눈물 및 염좌, 슬개골 증후군), 발목 염좌, 근육 경련, 어깨 부상 (어깨 실험실 부상, 회전자 근육 눈물), 사타구니 긴장, 테니스 팔꿈치, 주자 무릎, 뇌진탕 및 정강이 통증 증후군이 포함되지만 이에 국한되지 않습니다.

스포츠 외상은 또한 급성 및 만성 구별이 있습니다. 급성 스포츠 부상은 대부분 마찰 및 충격 부상입니다. 일반적인 급성 부상에는 피부 찰과상, 근육 긴장, 인대 긴장 및 파열, 골절 및 탈구가 포함됩니다. 이러한 종류의 급성 스포츠 외상은 응급 요원이나 의사가 현장 치료를 제공해야합니다. 급성 스포츠 외상으로 인해 골절이나 탈구가 생기면 감염된 부위가 변형되어 움직일 수 없으며 움직임으로 심한 통증이 발생합니다. 다른 하나는 만성 스포츠 외상입니다. 만성 스포츠 외상의 주요 원인은 연조직에 반복적 인 부담으로 인해 주자 나 배드민턴 선수와 같은 신체의 오래된 문제나 통증 문제가 발생합니다. 부상 사고 나 충격이 없더라도 손목 터널의 힘줄은 손목 터널과 밀접한 관련이 있습니다. 힘줄 외피는 손목 터널을 좁히고 정중 신경을 압박하여 손목 터널 증후군과 같은 만성 통증을 유발하거나 주자의 발바닥 근막이 장거리 달리기로 인해 약간의 찢어짐으로 인해 염증이 생기고 부어 오르며 아직 완전히 회복되지 않았습니다. 연습하고 다시 실행 한 후, 발바닥 근막염과 같은 통증 증상이 부상의 반복적 인 축적으로 나타납니다. 이들은 모두 스포츠 부상입니다. 그러나 스포츠 애호가는 스포츠 부상이 치유 될 때까지 기다리지 않고 즉시 운동을 재개 할 수 있으며, 이로 인해 만성 스포츠 부상이 반복되고 완전히 회복하기가 어렵습니다.

스포츠 부상은 다음과 같은 방법으로 치료할 수 있습니다 :

1. 약물 및 보호 장비. 의사가 처방 한 강력한 항 염증 진통제를 복용하십시오. 더 심각한 근육 긴장이나 폐쇄 골절이있는 경우 부상을 고정시키기 위해 압력 붕대 또는 외부 고정기를 사용해야 할 수도 있습니다.

2. 물리 치료. 깊은 마사지, 차가운 압축, 뜨거운 압축, 단파, 초음파 및 추적 생체 전기는 신체의 염증을 줄이고 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에, 치료사의지도하에 몸을 구호하기 위해 스트레칭 운동을 수행해야합니다.

3. 수술. 스포츠 외상으로 인해 폐쇄되지 않은 골절이 발생하면 뼈를 재배치하고 골절을 다시 꿰매기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

급성 스포츠 부상의 경우 가장 중요한 것은 신체의 어느 부분에서나 불편 함이나 통증을 느끼면 스포츠 외상 부위에 대한 부상이 더 악화되지 않도록 즉시 운동을 중단하거나 늦추어야한다는 것입니다. 부상당한 근육, 힘줄, 인대 또는 기타 조직을 추가 부상으로부터 보호하려면 영향을받는 부위에 즉각적이고 오랜 시간 동안 적절한 휴식을 취해야합니다. 보조 지원을 위한 보행기 등. 얼음 압축은 응급 스포츠 부상에 가장 명백한 효과가 있습니다. 젖은 수건으로 얼음 패드를 감싸고 얼음을 분쇄하여 얼음을 영향을받는 부위에 적용 할 수 있습니다. 부상당한 부위를 얼음 조각으로 5 분 동안 직접 마사지 할 수도 있습니다. 얼음 적용 시간은 20 분을 초과해서는 안되며, 그렇지 않으면 동상이 발생할 수 있습니다. 스포츠 부상 부위에서 혈관이 확장되고 많은 양의 혈액이 흘러 들어갑니다. 냉찜질은 효소의 활성 인자를 즉시 감소시키고 혈액 점도를 증가시키고 영향을받는 부위로의 혈류를 제한하며 부상 후 6 시간 이내에 붓기를 줄일 수있는 국소 항 염증 효과를 제공 할 수 있습니다. 붓기와 통증을 줄이기 위해 약간의 통제력을 얻으십시오. 감염된 부위의 과도한 붓기는 회복에 영향을 줄 수 있으며, 압축 붕대는 스포츠 외상 부위의 내부 출혈을 줄이고 영향을받는 부위의 조직액 흡수를 촉진하여 붓기와 통증을 효과적으로 줄이고 제한 할 수 있습니다. 동시에 영향을받는 부위를 상승시키는 것은 스포츠 외상 영향을받는 지역으로의 혈류를 억제하는 데 도움이 될 수 있으므로 영향을받는 부위를 심장보다 높게 올리는 것이 가장 좋습니다.

스포츠 외상의 가장 걱정스러운 측면은 자연적인 자기 치유 과정이 최적이 아니며 부상을 더욱 악화 시키거나 불충분 한 치유로 인해 반복적 인 문제가된다는 것입니다. 사실, 단순한 염좌, 긴장 또는 타박상의 경우, 감염된 부위의 통증과 붓기는 대개 2 ~ 3 일 이내에 최고조에 달하고 가라 앉기 시작합니다. 상태가 지속되거나 통증과 붓기가 계속 증가하면 환자는 가능한 한 빨리 의사의 치료를 받아야합니다. 급성 외상이 있더라도 적절한 치료나 재활이 필요할 수 있습니다. 더 심각한 스포츠 부상은 인대의 찢어진, 부분 또는 완전한 파열입니다. 부상 중에 소리가 들릴 수 있으며, 영향을받는 관절이 부어 오르고 보라색 - 검은 색 혈액 정체가 나타납니다. 고통 스럽지만 최악의 경우이며 수술이 필요하며 회복하려면 적어도 3 개월이 걸릴 수 있습니다. 가장 심각한 스포츠 외상은 뼈에 붙어있는 인대 부분이 찢어 질 때이며, 열상 골절이라고하며, 가장 자주 발목에 있습니다. 일단 그것이 발생하면, 환자는 수술과 장기 재활을 위해 심리적으로 준비되어야합니다.

스포츠 부상을 예방하려면 운동 전에 워밍업하고 운동 후 스트레칭 운동을하십시오. 항상 안전에주의를 기울이고 운동화 및 무릎 패드와 같은 운동 할 때 적절한 장비를 사용하십시오.

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